Afvallen

Overgewicht

Of u overgewicht heeft, kunt u bepalen door uw tailleomvang te meten. Voor vrouwen geldt dat u geen overgewicht heeft als uw taille kleiner is dan 80 cm. Zit u boven de 88 cm, dan is het echt verstandig om te gaan afvallen. Zit u er tussen in? Probeer dan niet teveel aan te komen.

Voor mannen geldt als ondergrens 94 cm. Als mannen een taille hebben van boven de 102 cm, dan is afvallen echt gewenst.

De juiste keuze

Volkoren graanproducten, groenten, fruit, zuivel, mager vlees en vis… deze gezonde producten leveren u elke dag weer wat u nodig heeft aan vitaminen en mineralen. Ook als u wilt afvallen. Maar waarschijnlijk eet u dan wel kleinere porties. En dat betekent dat u ook minder vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Voedingssupplementen kunnen dan een welkome aanvulling zijn.